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#80리
#차파킹해두고 #런퇴근
출발할땐환했는데 ... 어두워서
비도오구
고갯길4개
택시탈까 하다가 완주집도착
Wife는뛰어온걸모르게^^
#서원철인  #등산#헬스 #garmin가민#수영#다이어트#마라톤 #사진기 #no pain no gain#트레일런 #트레이너#맛집찾기 #trainning#trip #triathlon #cycle #photo #marthon #fitness

#80리 #차파킹해두고 #런퇴근출발할땐환했는데 ... 어두워서 비도오구 고갯길4개 택시탈까 하다가 완주집도착 Wife는뛰어온걸모르게^^ #서원철인   #등산#헬스 #garmin가민#수영#다이어트#마라톤 #사진기 #no pain no gain #트레일런 #트레이너#맛집찾기 #trainning#trip #triathlon #cycle #photo #marthon #fitness

#다이어트
나는 못걸어간다
33살에 가출하까
이제 엘베에 가두지마라
그때 좀 쫄았으니까
#도가니사망

#다이어트나는 못걸어간다 33살에 가출하까 이제 엘베에 가두지마라 그때 좀 쫄았으니까 #도가니사망

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어떠한 망상에서 자유롭지 못하다면 삶의 무게를 줄이는 한템포 여유가 필요하다.
#삶의무게를줄이는방법
#다이어트
#무게깊은내살ㅁ
#이맛을두고
#심기불편
#아무말
#마라키친
#찌지마라

_ 어떠한 망상에서 자유롭지 못하다면 삶의 무게를 줄이는 한템포 여유가 필요하다. #삶의무게를줄이는방법 #다이어트 #무게깊은내살ㅁ #이맛을두고 #심기불편 #아무말 #마라키친 #찌지마라

집은 은제 가너...

집은 은제 가너...

#다이어트
아침 : 패쓰
점심 : #다노브라우니 #아몬드브리즈
저녁 : #도토리묵 야채 스리라치소스
#옥수수 #다노닭가슴살만두
저녁에 쏟아부엇네😅
#미니스럽게 #미니다이어트

#다이어트아침 : 패쓰 점심 : #다노브라우니 #아몬드브리즈저녁 : #도토리묵 야채 스리라치소스 #옥수수 #다노닭가슴살만두 저녁에 쏟아부엇네😅 #미니스럽게 #미니다이어트

존나 되는일없네 스트레스 개같이 올라언다

존나 되는일없네 스트레스 개같이 올라언다

올만에 공대갔다가 몸 좋은척😆
Photo by @h_yuck2 #안동대

올만에 공대갔다가 몸 좋은척😆 Photo by @h_yuck2 #안동대

📔🖋🏃🏋🤔🍫😁
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🏋🏃 대원들과 화끈한 #등산 과 #맨몸운동 을 끝내고 왔더니 오늘은 택배가 저를 기다리고 있었어요 😁
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😊🍖 #인친 분께서 추천해주신 실온 닭가슴살도 매우 좋았지만 더 휴대가 용이한 식품을 고민하던 중 커틀랜드 프로틴바를 알게 되었고 21g이라는 높은 단백질 함량이 제 마음을 움직였어요👍
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😁🍫 그래서 저번에 엑스텐드 bcaa를 나눠준 대원과 같이 2가지 맛을 반반씩 나누어 먹었는데
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🤔🍫 #특전사 전투식량에 있는 초코바 블럭같은 식감(대원은 소고기 같은 질감이라고 하네요)과 맛은 개량된 초코블럭 & 땅콩버터블럭 같았습니다😝
.
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🤔🍫 살기위해 식사를 하는 저로서는 마치 전투식량같은 친숙한 맛이었지만, 같이 먹던 대원은 100% 다크초콜릿보다는 맛있으나 오래 씹어서 그런지 입맛이 사라진다고 하네요😋
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🤔🍫 허기도 줄여주고 단백질도 섭취하면서 소량의 당분으로 독서나 공부할 때 집중력도 높아지며 휴대성이 좋아 여행을 다니면서도 섭취하기 편한 제품이었습니다👍
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[오늘의 운동]
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트레일러닝 7km
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중량풀업(+10kg) 10, 딥스 30 x 10 set
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풀업 10, 푸시업 30 x 5 set
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플랭크 2 min, 사이드 플랭크 1 min x 2 set
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레그레이즈 20 x 8 set
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크렘쉘 20 (좌/우), 힙 익스텐션 20 x 4 set
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할로우 30 sec, 엘싯 30 sec x 4 set
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#자기관리 #일상 #일기 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동스타그램 #헬스타그램 #헬린이 #running #runner #run #런스타그램 #산스타그램 #일상소통 #소통 #일상스타그램 #마라톤 #marathon #workout #다이어트 #식단 #다이어터 #유지어터 #건강식 #간식 #먹방

📔🖋🏃🏋🤔🍫😁 . . 🏋🏃 대원들과 화끈한 #등산#맨몸운동 을 끝내고 왔더니 오늘은 택배가 저를 기다리고 있었어요 😁 . . 😊🍖 #인친 분께서 추천해주신 실온 닭가슴살도 매우 좋았지만 더 휴대가 용이한 식품을 고민하던 중 커틀랜드 프로틴바를 알게 되었고 21g이라는 높은 단백질 함량이 제 마음을 움직였어요👍 . . 😁🍫 그래서 저번에 엑스텐드 bcaa를 나눠준 대원과 같이 2가지 맛을 반반씩 나누어 먹었는데 . . 🤔🍫 #특전사 전투식량에 있는 초코바 블럭같은 식감(대원은 소고기 같은 질감이라고 하네요)과 맛은 개량된 초코블럭 & 땅콩버터블럭 같았습니다😝 . . 🤔🍫 살기위해 식사를 하는 저로서는 마치 전투식량같은 친숙한 맛이었지만, 같이 먹던 대원은 100% 다크초콜릿보다는 맛있으나 오래 씹어서 그런지 입맛이 사라진다고 하네요😋 . . 🤔🍫 허기도 줄여주고 단백질도 섭취하면서 소량의 당분으로 독서나 공부할 때 집중력도 높아지며 휴대성이 좋아 여행을 다니면서도 섭취하기 편한 제품이었습니다👍 . . [오늘의 운동] . . 트레일러닝 7km . . 중량풀업(+10kg) 10, 딥스 30 x 10 set . . 풀업 10, 푸시업 30 x 5 set . . 플랭크 2 min, 사이드 플랭크 1 min x 2 set . . 레그레이즈 20 x 8 set . . 크렘쉘 20 (좌/우), 힙 익스텐션 20 x 4 set . . 할로우 30 sec, 엘싯 30 sec x 4 set . . #자기관리 #일상 #일기 #운동하는남자 #운동하는여자 #운동스타그램 #헬스타그램 #헬린이 #running #runner #run #런스타그램 #산스타그램 #일상소통 #소통 #일상스타그램 #마라톤 #marathon #workout #다이어트 #식단 #다이어터 #유지어터 #건강식 #간식 #먹방

사무실 막내 말랭이 깨물어뽝안아뀌여워쭉깼따

사무실 막내 말랭이 깨물어뽝안아뀌여워쭉깼따

포토구매후기는 언제나 설레어요💕
더운날씨에 물건은 잘 갔는지 혹여 상하지는 않았으려나 하는 걱정어린 마음에 잘 수령하시는지 항상 궁금하거든요🥰
하나하나 신경쓰며 관리하고 있으니
더욱 신선하게 맛있게 드릴수 있도록
최선을 다하고 있어요🙏

포토구매후기는 언제나 설레어요💕 더운날씨에 물건은 잘 갔는지 혹여 상하지는 않았으려나 하는 걱정어린 마음에 잘 수령하시는지 항상 궁금하거든요🥰 하나하나 신경쓰며 관리하고 있으니 더욱 신선하게 맛있게 드릴수 있도록 최선을 다하고 있어요🙏

꼬맹이들 레슨 종료😊

꼬맹이들 레슨 종료😊

#유지어터 #19일차
#단기다이어트 D-7
-
#달달식단
아침: #망넛이네 #미소링 땅콩 + #supernuts #피넛버터, 단백질파우더 w 무지방우유, 깻잎
점심: 현미밥, #꼬꼬빌 #심쿵닭 치즈데리야끼, 깻잎
간식: (사진없음) #랩노쉬 #푸드바 크리스피코코넛, #마이프로틴 #임팩트웨이 초콜릿카라멜
저녁: -
-
땅콩+땅콩(피넛버터)는 맛있습니다👍
오랫만에 먹은 깻잎은 여전히 매웠고,
오늘따라 유난히 배가고팠습니다😂
-
#퇴근하고싶다
-
#일상 #daily #diet #다이어트 #다이어트소통 #다이어트식단 #다이어터 #직장인다이어터 #다이어터그램 #유지어터 #직장인유지어터 #유지어터그램 #식단일기 #식단기록 #식단관리

#유지어터 #19일차 #단기다이어트 D-7 - #달달식단아침: #망넛이네 #미소링 땅콩 + #supernuts #피넛버터, 단백질파우더 w 무지방우유, 깻잎 점심: 현미밥, #꼬꼬빌 #심쿵닭 치즈데리야끼, 깻잎 간식: (사진없음) #랩노쉬 #푸드바 크리스피코코넛, #마이프로틴 #임팩트웨이 초콜릿카라멜 저녁: - - 땅콩+땅콩(피넛버터)는 맛있습니다👍 오랫만에 먹은 깻잎은 여전히 매웠고, 오늘따라 유난히 배가고팠습니다😂 - #퇴근하고싶다- #일상 #daily #diet #다이어트 #다이어트소통 #다이어트식단 #다이어터 #직장인다이어터 #다이어터그램 #유지어터 #직장인유지어터 #유지어터그램 #식단일기 #식단기록 #식단관리

응 대존예 심쿵 바로 해버림

응 대존예 심쿵 바로 해버림

06/18 26일차
하루 이만보 걷기 다이어트
#다이어트#다이어터#치킨

06/18 26일차 하루 이만보 걷기 다이어트 #다이어트#다이어터#치킨

#버피테스트 #파티원 #모집중 횐님들 화이팅하세요💪💪💪 #한진규트레이너
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경기도 고양시 덕양구 화정로47
동원텔 B1
럭키짐 휘트니스💪
한진규 트레이너
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📲010-3325-0390
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#럭키짐 #운동하는남자 #운동하는여자
#비키니 #수영복
#fitness #데일리 #맞팔 #선팔 #헬스타그램
#헬스 #일상 #셀스타그램 #셀카 #미트리

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오늘의 식단
아침 : 밥,닭가슴살,방울토마토,파프리카
간식 : 인스턴트 커피
점심 : 아침동일
식간 : 단백질쉐이크
저녁1 : 아침 동일
운동전 : 바나나2개
운동후 : 단백질쉐이크,케이준또띠아
오늘의 운동
19:00-21:30
1. 덤벨헤머컬 20개 2kg 1셋, 4kg 3셋
2. 덤벨컬 20개 2kg 2셋, 4kg 2셋
3. 덤벨킥백 20개 2kg 4셋
4. 덤벨원레그데드리프트 20개씩 2kg 1셋, 4kg 2셋, 6kg 2셋
5. 힙런지 20개 4kg 2셋, 6kg 3셋
6. 스텐딩 힙익스텐션 각 100개씩
7. 사이드밴드 50개
TO DO
- 팔이 아프지만 팔운동ㅋㅋㅋㅋㅋ완료했슴당
- 힙운동도 완료!!!🤟
- 군것질은 하나정도는 괜찮지만~ 안먹었지롱💕
- 오늘하루도 꽉!!!차게 완료🥰🥰

오늘의 식단 아침 : 밥,닭가슴살,방울토마토,파프리카 간식 : 인스턴트 커피 점심 : 아침동일 식간 : 단백질쉐이크 저녁1 : 아침 동일 운동전 : 바나나2개 운동후 : 단백질쉐이크,케이준또띠아 오늘의 운동 19:00-21:30 1. 덤벨헤머컬 20개 2kg 1셋, 4kg 3셋 2. 덤벨컬 20개 2kg 2셋, 4kg 2셋 3. 덤벨킥백 20개 2kg 4셋 4. 덤벨원레그데드리프트 20개씩 2kg 1셋, 4kg 2셋, 6kg 2셋 5. 힙런지 20개 4kg 2셋, 6kg 3셋 6. 스텐딩 힙익스텐션 각 100개씩 7. 사이드밴드 50개 TO DO - 팔이 아프지만 팔운동ㅋㅋㅋㅋㅋ완료했슴당 - 힙운동도 완료!!!🤟 - 군것질은 하나정도는 괜찮지만~ 안먹었지롱💕 - 오늘하루도 꽉!!!차게 완료🥰🥰

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수익금 인출후 또 190만원 쌓였어요💕
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수익마를날없이 계속 충전되는 내통장😍
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우리식구들 유난히 잘벌고 잘사는중이에요👏🏻👏🏻
멘토 잘만난덕(?)이겠죠..?😚
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부업으로 돈벌어본이상 절대 그만둘수없죠!
다시는 하루10시간씩 한공간에서 일했던 그때로 절대 돌아가기싫어요❌
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✔️핸드폰 하나로 가능한 일
✔️일반 직장인들 월급 몇배로 벌기
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지금 아무것도 안하면서 내일이 바뀌지 않아요
시작이 반이라구요❣️
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#버숑 #버숑어니 @eoni_2019

. 수익금 인출후 또 190만원 쌓였어요💕 . 수익마를날없이 계속 충전되는 내통장😍 . 우리식구들 유난히 잘벌고 잘사는중이에요👏🏻👏🏻 멘토 잘만난덕(?)이겠죠..?😚 . 부업으로 돈벌어본이상 절대 그만둘수없죠! 다시는 하루10시간씩 한공간에서 일했던 그때로 절대 돌아가기싫어요❌ . ✔️핸드폰 하나로 가능한 일 ✔️일반 직장인들 월급 몇배로 벌기 . 지금 아무것도 안하면서 내일이 바뀌지 않아요 시작이 반이라구요❣️ . . #버숑 #버숑어니 @eoni_2019

생로랑 // 프리미엄 퀄리티 편하게 문의주세요^^ 카톡 ID: Luxstore
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[대전다이어트]한남대다이어트운동_더쎄짐_2019-06-18
안녕하세요~더쎄짐 입니다!
오늘의운동은 Partner Wod로 진행합니다!!
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A type (1인 기준)
60 Box-Jump (20,24,30in)
50 Wall-Ball-Slam(3,6,9kg)
60 Dips
50 Push-Up (Lv1,Lv2,Lv3)
100 D-U (S-Ux3)
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B type (1인 기준)
60 Squat
50 Wall-Ball-Slam
60 Dips
50 Push-Up
200 Step-Box /200 S-U
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숙련자와 초보타입을 선택하시고 택한 타입을 파트너와
번갈아가면서 최대한 빠른시간 내에 진행해주세요!! .
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자!! 빠르게 운동하고 쉬어볼까요!!
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네이버밴드로 놀러오세요!
https://band.us/n/a3a614Ba47X1p
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
문의 0426378757
카톡 thessegym
인스타 ,페이스북 크로스핏 더쎄짐 (한남대점) .
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[대전다이어트]한남대다이어트운동_더쎄짐_2019-06-18 안녕하세요~더쎄짐 입니다! 오늘의운동은 Partner Wod로 진행합니다!! . . A type (1인 기준) 60 Box-Jump (20,24,30in) 50 Wall-Ball-Slam(3,6,9kg) 60 Dips 50 Push-Up (Lv1,Lv2,Lv3) 100 D-U (S-Ux3) . . B type (1인 기준) 60 Squat 50 Wall-Ball-Slam 60 Dips 50 Push-Up 200 Step-Box /200 S-U . . . 숙련자와 초보타입을 선택하시고 택한 타입을 파트너와 번갈아가면서 최대한 빠른시간 내에 진행해주세요!! . . 자!! 빠르게 운동하고 쉬어볼까요!! . . . . . 네이버밴드로 놀러오세요! https://band.us/n/a3a614Ba47X1p ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 문의 0426378757 카톡 thessegym 인스타 ,페이스북 크로스핏 더쎄짐 (한남대점) . . . #더쎄짐 #더쎄짐한남대점 #무료체험 #체험 #대전 #용전동 #오정동 #홍도동 #한남대 #운동하는여자 #몸매 #몸매관리 #Squats #다이어트 #건강 #건강관리 #체력 #크로스핏 #crossfit #일상 #운동 #운동팁 #다이어트팁 #자세교정 #대전다이어트 #대전갈만한곳 #몸만들기 #다이어트식단 #다이어트자극

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사진만으로 충분히 설명이 가능한 오늘의 식단🐷

- 사진만으로 충분히 설명이 가능한 오늘의 식단🐷

헬스 1일차
본격적 운동 스타트 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️
헬스장에서 내 이름 성을 바꿔놔버림 ㅋㅋ .. 저 장씨인데요 ^^
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. #인스타그램 #얼스타그램 #헬스 #헬스타그램 #데일리 #데일리그램 #다이어트 #일상스타그램 #좋아요 #좋반 #좋아요반사 #소통 #인친 #인친환영 #첫줄반사 #17 #고1 #고딩 #03 #03년생 #02 #01 #여수 #like4like #오오티디 #좋아요테러 #좋아요 #팔로우 #follwforfollowback #followme ‬

헬스 1일차 본격적 운동 스타트 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ 헬스장에서 내 이름 성을 바꿔놔버림 ㅋㅋ .. 저 장씨인데요 ^^ . . #인스타그램 #얼스타그램 #헬스 #헬스타그램 #데일리 #데일리그램 #다이어트 #일상스타그램 #좋아요 #좋반 #좋아요반사 #소통 #인친 #인친환영 #첫줄반사 #17 #고1 #고딩 #03 #03년생 #02 #01 #여수 #like4like #오오티디 #좋아요테러 #좋아요 #팔로우 #follwforfollowback #followme

🔫
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#빵야빵야
#볼링대기중
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아파트 한바퀴 돌고ㅤㅤ
힘들다고 찡찡😵ㅤㅤ
배고프다고 찡찡😵ㅤㅤ
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#여보 #다이어트 한다고한지ㅤㅤ
#24시간 도 지나지않았어ㅤㅤ
#정신차려 #디스크환자 #살빼기로했잖아 ㅤㅤ

ㅤㅤ 아파트 한바퀴 돌고ㅤㅤ 힘들다고 찡찡😵ㅤㅤ 배고프다고 찡찡😵ㅤㅤ ㅤㅤ #여보 #다이어트 한다고한지ㅤㅤ #24시간 도 지나지않았어ㅤㅤ #정신차려 #디스크환자 #살빼기로했잖아 ㅤㅤ

#workout #gluteus #🍑 #운동하는여자
×2) 근 한달간 힙운동 이렇게 시작.
각각 15rep나오는 중량으로하고 덤벨워킹런지!
워밍업겸 선피로로 좋다. 나는 그렇다.😁😁
.
.
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💬 회원문의 DM - @101922_yang @lim_subok
#오아시스 #오아시스피트니스 #시흥 #배곧 #헬스 #배곧헬스 #PT #퍼스널트레이닝 #웨이트 #피트니스 #다이어트 #바디프로필
#보디빌딩 #클래식피지크 #피지크 #비키니
#bodybuilding #classicphysique #physique #bikini

#workout #gluteus #🍑 #운동하는여자×2) 근 한달간 힙운동 이렇게 시작. 각각 15rep나오는 중량으로하고 덤벨워킹런지! 워밍업겸 선피로로 좋다. 나는 그렇다.😁😁 . . . . 💬 회원문의 DM - @101922_yang @lim_subok #오아시스 #오아시스피트니스 #시흥 #배곧 #헬스 #배곧헬스 #PT #퍼스널트레이닝 #웨이트 #피트니스 #다이어트 #바디프로필 #보디빌딩 #클래식피지크 #피지크 #비키니 #bodybuilding #classicphysique #physique #bikini

💛 버숑은 콩순이 💛
⠀
⠀
인스타에 부업만 봐도
부업종류는 널리고 널렸고
하는사람들도 널리고 널렸고
인스타하면서 한번쯤은
부업하시는분들 다 보셨을 거에요
⠀
⠀
그 많고 많은 부업중에
콩순이가 꼼꼼하게 선택한 <버숑>윗물이 맑아야 아랫물이 맑죠
실력좋은 멘토 밑에
실력좋은 멘티님이
있을수 밖엔 없어요♥
⠀
⠀
제가 할수있는 일은 다 해드릴거구요
이렇게 쉬운일^_^
빠르게 벌고 더 벌수있게
옆에서 제가 서포트 해드릴거에요 ⠀
⠀
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습관되면 더러운짓이 나쁜짓인지 인지도 못하시죵!
깨끗하고 정직하게 돈벌수있는방법은 요기요기 다 있어요 - ⠀
저 만났잖아요 :-)
그러니 이제 돈벌어요 같이>_<
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(소곤소곤, 초기부업이라 더 쉬운건 안비밀🤫)
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되는부업만 하는 괜히 믿고 보는 <콩순이>가 아니졍💛
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단기간 3개월1억, 6개월 2억 달성했어요
이건 운이라기엔 너무나 큰 금액이죠
실력으로 증명해요
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♥진짜는 진짜를 알아보는 법이에요♥
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💛 버숑은 콩순이 💛 ⠀ ⠀ 인스타에 부업만 봐도 부업종류는 널리고 널렸고 하는사람들도 널리고 널렸고 인스타하면서 한번쯤은 부업하시는분들 다 보셨을 거에요 ⠀ ⠀ 그 많고 많은 부업중에 콩순이가 꼼꼼하게 선택한 <버숑>윗물이 맑아야 아랫물이 맑죠 실력좋은 멘토 밑에 실력좋은 멘티님이 있을수 밖엔 없어요♥ ⠀ ⠀ 제가 할수있는 일은 다 해드릴거구요 이렇게 쉬운일^_^ 빠르게 벌고 더 벌수있게 옆에서 제가 서포트 해드릴거에요 ⠀ ⠀ 무수익피드로도 수익낼수있는 <버숑>조작하는 더러운짓하지마세요 습관되면 더러운짓이 나쁜짓인지 인지도 못하시죵! 깨끗하고 정직하게 돈벌수있는방법은 요기요기 다 있어요 - ⠀ 저 만났잖아요 :-) 그러니 이제 돈벌어요 같이>_< ⠀ ⠀ ♥ 노하우카페, 단톡방 운영 ♥ 홍보프로그램 지원 ^_^ ♥ 팔로워 늘릴필요 없이 가입하고 바로 홍보시작 ♥ 새계정 팔로워 O으로 가능 ♥ 홍보이미지 제공은 물론^_^ ♥ 되는방법으로 빠른수익내기♥ (소곤소곤, 초기부업이라 더 쉬운건 안비밀🤫) ♥ 등급은 하나! 최대 수익 95만원✨ ⠀ 되는부업만 하는 괜히 믿고 보는 <콩순이>가 아니졍💛 ⠀ 저는 새계정 팔로워 0부터 시작해서 단기간 3개월1억, 6개월 2억 달성했어요 이건 운이라기엔 너무나 큰 금액이죠 실력으로 증명해요 ⠀ ♥진짜는 진짜를 알아보는 법이에요♥ ⠀ ⠀ #버숑 #버숑콩순이 #얼스타그램 #셀기꾼

#망넛이네 #망콤달콤
마이라부 망넛이네 신메뉴가 나왔대서 또 안시켜볼수가 없었쥬!! 망콤달콤 이름 그대로 상콤달콤한 열대과일 콕콕 야무지게 박혀있어서 넘 상콤달달한 파운드케잌🙌🏻구래 이맛이야,,#속세의맛
아껴먹어야지,,소듕,,💛💛💛
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#망넛이네후기
#비건빵 #다이어트 #빵식단
@mangnut2

#망넛이네 #망콤달콤 마이라부 망넛이네 신메뉴가 나왔대서 또 안시켜볼수가 없었쥬!! 망콤달콤 이름 그대로 상콤달콤한 열대과일 콕콕 야무지게 박혀있어서 넘 상콤달달한 파운드케잌🙌🏻구래 이맛이야,, #속세의맛 아껴먹어야지,,소듕,,💛💛💛 . . #망넛이네후기 #비건빵 #다이어트 #빵식단 @mangnut2

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19.06.18 #식단일기
아침 am06:50
-현미밥70
-잡채50
-오징어볶음100
점심 pm12:50
-고구마220
-수제 저탄수빵+피넛버터
-매일두유
저녁 pm09:30
-수박50
-찐계란
-호박씨10
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#세오식단#다이어터#다이어트#직장인도시락#식단기록#병원

. 19.06.18 #식단일기아침 am06:50 -현미밥70 -잡채50 -오징어볶음100 점심 pm12:50 -고구마220 -수제 저탄수빵+피넛버터 -매일두유 저녁 pm09:30 -수박50 -찐계란 -호박씨10 . . #세오식단#다이어터#다이어트#직장인도시락#식단기록#병원

한번 큐티하게 찍어보았숨미당 그렇지만 실패했어용....귀여워지려고 노력즁이에영#큐티#06 #일상#이뻐지고싶다 #진짜 #정말 #다이어트 #중 #운동#하는중#팔로우 #ㄱ#❤️#헤헤 #팔로우 #팔로우

한번 큐티하게 찍어보았숨미당 그렇지만 실패했어용....귀여워지려고 노력즁이에영 #큐티#06 #일상#이뻐지고싶다 #진짜 #정말 #다이어트 #중 #운동#하는중#팔로우 #ㄱ#❤️#헤헤 #팔로우 #팔로우

6월18일 저녁운동 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
오늘 저녁 운동 진짜 제대로함..
클핏도 동네한바퀴까지해서 그런가
제대로 운동한 느낌 난다!
집와서 싸이클 71분 돌리고 땀 좀
식히고 복근운동했는데 12분한게
싸이클71분 탄거보다 땀이 더 남,,
온 몸이 땀이다...... 뿌듯하군
배가 찢어질 거 같아도 다 하고 나면넘 뿌듯해!!!!!!!! 매일 먹고 싶은 생각에 멘탈 무너지지만 잘 참고 운동 끝내고 나면 세상뿌듯하고 행복하다 ◡̈
오늘 운동을 굉장히 잘한 너낌 들어서 많이 씨부렸다.....
내일 운동도 화이팅해보자? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 공복유산소 70분
• 저녁 크로스핏
• 저녁유산소 71분
• 주원홈트복근운동12분
크런치 30
얼터네이트 사이드 크런치 30
리버스크런치 30
토터치 30
싱글레그레이즈 30
리버스크런치 30
바이시클크런치 30
레그쓰러스트 30
리버스크런치 30
더블크런치 30
플러터킥 30
리버스크런치 30 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#가은운동기록

6월18일 저녁운동 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 오늘 저녁 운동 진짜 제대로함.. 클핏도 동네한바퀴까지해서 그런가 제대로 운동한 느낌 난다! 집와서 싸이클 71분 돌리고 땀 좀 식히고 복근운동했는데 12분한게 싸이클71분 탄거보다 땀이 더 남,, 온 몸이 땀이다...... 뿌듯하군 배가 찢어질 거 같아도 다 하고 나면넘 뿌듯해!!!!!!!! 매일 먹고 싶은 생각에 멘탈 무너지지만 잘 참고 운동 끝내고 나면 세상뿌듯하고 행복하다 ◡̈ 오늘 운동을 굉장히 잘한 너낌 들어서 많이 씨부렸다..... 내일 운동도 화이팅해보자? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • 공복유산소 70분 • 저녁 크로스핏 • 저녁유산소 71분 • 주원홈트복근운동12분 크런치 30 얼터네이트 사이드 크런치 30 리버스크런치 30 토터치 30 싱글레그레이즈 30 리버스크런치 30 바이시클크런치 30 레그쓰러스트 30 리버스크런치 30 더블크런치 30 플러터킥 30 리버스크런치 30 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #가은운동기록

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첨입어본 루즈핏 원피스
핏되는 옷보다 부끄러운건 뭐징🤭
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#코엑스 #교육 #듣는중 #집에언제가나 #배고파
#오피스룩 #고작화요일 #절망 ...............🤮🤮

. . . 첨입어본 루즈핏 원피스 핏되는 옷보다 부끄러운건 뭐징🤭 . . . . . #코엑스 #교육 #듣는중 #집에언제가나 #배고파 #오피스룩 #고작화요일 #절망 ...............🤮🤮

#메디앤컬울산삼산본점
#메디앤컬울산1호점
화요일, 비가 그치고 맑은 날씨로 돌아왔네요🌞
삼산 본점은 오늘도 메디앤컬 안에서 행복합니다🎶
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#필라테스해요

#메디앤컬울산삼산본점 #메디앤컬울산1호점화요일, 비가 그치고 맑은 날씨로 돌아왔네요🌞 삼산 본점은 오늘도 메디앤컬 안에서 행복합니다🎶 . . #필라테스해요

물에선 방방 뛰어도 도가니가 안아프네🙄
일년반만에 온 히든클리프는 기억속에 있던 풀 사이즈보다 작아진 기분이에요🥶
#네몸이더커진거겠지 #히든클리프 #풀파티

물에선 방방 뛰어도 도가니가 안아프네🙄 일년반만에 온 히든클리프는 기억속에 있던 풀 사이즈보다 작아진 기분이에요🥶 #네몸이더커진거겠지 #히든클리프 #풀파티

2019.6.18
주원홈트 100일 핫챌린지 #병고매직 73일차
#운동피드
AM 5:30 기상
AM 6:00 #모닝요가 + #겨치기 약20분
AM 8:00 #복근운동 약10분
PM 3:30 #살빨빼 1시간이상
PM 8:00 #네모엉덩이 + #하체스트레칭
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#개인미션 필수
#하루에 운동1시간 완료
#개인미션 추가
#물2L마시기 #만보걷기 #금주 #겨치기양쪽100번씩 #공복에물한잔 완료
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살빨빼 덕분에 만보걷기는 쉽게 채우네요 ㅎㅎ
오늘도 정말 고생 많으셨어요
일 월 화 결국 3번이나 해냈네요
뿌듯합니다🥰
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#주원홈트 #삐약스핏 #주원홈트_미메묘

2019.6.18 주원홈트 100일 핫챌린지 #병고매직 73일차 #운동피드AM 5:30 기상 AM 6:00 #모닝요가 + #겨치기 약20분 AM 8:00 #복근운동 약10분 PM 3:30 #살빨빼 1시간이상 PM 8:00 #네모엉덩이 + #하체스트레칭. . #개인미션 필수 #하루에 운동1시간 완료 #개인미션 추가 #물2L마시기 #만보걷기 #금주 #겨치기양쪽100번씩 #공복에물한잔 완료 . . 살빨빼 덕분에 만보걷기는 쉽게 채우네요 ㅎㅎ 오늘도 정말 고생 많으셨어요 일 월 화 결국 3번이나 해냈네요 뿌듯합니다🥰 . . #주원홈트 #삐약스핏 #주원홈트_미메묘

6개월 환생 이벤트 #환생#도전#다이어트

6개월 환생 이벤트 #환생#도전#다이어트

♥1906118
♥오늘의 식단
.
*아침: 요거트, 바나나 반개, 두유, 고구마 1개
*점심: 닭가슴살 양배추쌈. 노드레싱
*저녁: 닭한마리 닭 가슴살만. 야채약간. 양배추많이
*간식: 견과류 1/3봉지, 토마토 2개, 방토 5개, 수박5조각
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*오늘의 칭찬: 외식을 하면서 절제한 나를 칭찬한다. 집에 엄청나게 맛있는 메론이 가득한데 안먹은 나를 칭찬한다.
*오늘의 반성: 장원닭한마리 음식점에 가서 열무김치도 하나 먹고.. 양배추에 겨자소스 너무 많이 먹은듯 ㅠㅠ
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*내일 일정 무지 빡셈. 5탕 뛰려고 하는데...가능하겠지...시간을 쪼개는 여자다 나는 정말...
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#다이어트식단 #다이어트 #다이어트그램 #diet #dietgram #dietrecipe #다이어터 #다이어트음식 #다이어트일기 #다이어트소통 #산후다이어트 #식이요법 #식단 #저탄수고단백 #선팔맞팔 #산후다이어트 #식이조절 #클린식단

♥1906118 ♥오늘의 식단 . *아침: 요거트, 바나나 반개, 두유, 고구마 1개 *점심: 닭가슴살 양배추쌈. 노드레싱 *저녁: 닭한마리 닭 가슴살만. 야채약간. 양배추많이 *간식: 견과류 1/3봉지, 토마토 2개, 방토 5개, 수박5조각 . *오늘의 칭찬: 외식을 하면서 절제한 나를 칭찬한다. 집에 엄청나게 맛있는 메론이 가득한데 안먹은 나를 칭찬한다. *오늘의 반성: 장원닭한마리 음식점에 가서 열무김치도 하나 먹고.. 양배추에 겨자소스 너무 많이 먹은듯 ㅠㅠ . *내일 일정 무지 빡셈. 5탕 뛰려고 하는데...가능하겠지...시간을 쪼개는 여자다 나는 정말... . #다이어트식단 #다이어트 #다이어트그램 #diet #dietgram #dietrecipe #다이어터 #다이어트음식 #다이어트일기 #다이어트소통 #산후다이어트 #식이요법 #식단 #저탄수고단백 #선팔맞팔 #산후다이어트 #식이조절 #클린식단

저번주에 운동은 별로 안하고 먹고 싶은거 다 먹고 과식에 폭식에 음주까지 했더니 몸은 똥몸이 되서 몸움직임도 안좋고 몸무게도 2kg나 쪄서 오늘부터 하루에 30분은 꼭 운동하려구요!!!
@y_diet__ 와 함께!!!!
#다시어트 #와이다이어트
.
✅오늘운동
-1시간 PT(엉덩이 근육운동)
-스테퍼30분
-트레드밀20분

저번주에 운동은 별로 안하고 먹고 싶은거 다 먹고 과식에 폭식에 음주까지 했더니 몸은 똥몸이 되서 몸움직임도 안좋고 몸무게도 2kg나 쪄서 오늘부터 하루에 30분은 꼭 운동하려구요!!!@y_diet__ 와 함께!!!! #다시어트 #와이다이어트. ✅오늘운동 -1시간 PT(엉덩이 근육운동) -스테퍼30분 -트레드밀20분

클린거울 원츄

클린거울 원츄

볼더링 문제야

볼더링 문제야

제주도 1일차여~

제주도 1일차여~

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사실 요즘 난 진짜 아씨 나는 정말 멘탈 붕괴 직전입니다
#멘탈붕괴#유체이탈#단발병#청청패션

_ 사실 요즘 난 진짜 아씨 나는 정말 멘탈 붕괴 직전입니다 #멘탈붕괴#유체이탈#단발병#청청패션

내가 있고 너가 있는거야 , 감정낭비 하지 말자
#내인생 #주인공은 #나니까

내가 있고 너가 있는거야 , 감정낭비 하지 말자 #내인생 #주인공은 #나니까

비 싫어 밍무룩 ...

비 싫어 밍무룩 ...

빗소리에 잠 설쳤더니 찌뿌둥🌧
요즘 깊게 못자는지 자도자도 피곤하다😴

빗소리에 잠 설쳤더니 찌뿌둥🌧 요즘 깊게 못자는지 자도자도 피곤하다😴

젓가락으로 먹는 스파게티💁🏻‍♀️

젓가락으로 먹는 스파게티💁🏻‍♀️

고에몬🍝

고에몬🍝

주말사진으로 눈바디 대체👁‍🗨
찌고 빠지고 무한반복♾

주말사진으로 눈바디 대체👁‍🗨 찌고 빠지고 무한반복♾

물에 타먹어야되는 줄 모르고 샀다가 긔차니즘에 질 뻔 했다
그치만 스키니랩 제품은 나도 모르게 자꾸 사게 되고 ㅎㅎ
동생이랑 나눠 먹고 있는데 효과는 더 지켜봐야할 듯!!
#스키니랩 #시서스 #시서스다이어트 #가벼워지는시서스다이어트 #다이어트 #이다희다이어트 #시서스가루 #시서스분말 #다이어터 #다희어트 #공팔리터 #08L #다이어트식품

물에 타먹어야되는 줄 모르고 샀다가 긔차니즘에 질 뻔 했다 그치만 스키니랩 제품은 나도 모르게 자꾸 사게 되고 ㅎㅎ 동생이랑 나눠 먹고 있는데 효과는 더 지켜봐야할 듯!! #스키니랩 #시서스 #시서스다이어트 #가벼워지는시서스다이어트 #다이어트 #이다희다이어트 #시서스가루 #시서스분말 #다이어터 #다희어트 #공팔리터 #08L #다이어트식품

멀리안가도 집앞에서 봄꽃놀이🌸
#벚꽃엔딩

멀리안가도 집앞에서 봄꽃놀이🌸 #벚꽃엔딩